4 erros que você comete ao praticar musculação

Algumas pessoas acham que o resultado da musculação é muito demorado, porém, Emerson Duarte, professor da academia Happy Fitness (SP) diz que o verdadeiro problema pode estar na forma que o exercício é executado. Para te dar aquela ajuda, vamos ver alguns erros que são cometidos na hora dos exercícios.

Pressa ao Executar as Repetições

A velocidade conta muito para um bom resultado. É preferível uma velocidade moderada, nem muito rápido nem lento demais. Se as repetições forem feitas com muita rapidez o atleta pode ter fadiga muscular.

Tempo Demais

Não adianta passar o dia na academia, 50 minutos é tempo suficiente para fazer musculação, mais que isso pode causa algum tipo de lesão.

Aquecimento e Alongamento

O alongamento é o primeiro passo para se realizar qualquer exercício.  É importante alongar antes e depois de cada treino.

Treinar o Mesmo Músculo

Homens e mulheres pecam neste item. Buscando resultados rápidos muitas pessoas treinam os mesmo músculo dias seguidos, porém o músculo precisa de descanso. O tempo vai de 24 a até 72 horas de intervalo de descanso após o treino.

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