Bom, é logico que toda mulher tem a preocupação em se manter bonita da cabeça aos pés. Isso envolve, principalmente o cuidado com a pele que é onde fica mais à mostra os sinais de cansaço e envelhecimento.

Logicamente não poderíamos deixar de citar aqui, os cuidados básicos que se deve ter com a exposição ao sol e a ingestão de água em abundância.  Agindo em conjunto com as fibras, a água favorece o trânsito intestinal ajudando assim a eliminar as toxinas do organismo!

pele bonita

A água não deixa que o acúmulo destas substancias indesejáveis, tornem sua pele com aparência cansada e envelhecida.

Podemos citar algumas das mais importantes vitaminas que contribuem para uma pele mais bonita e lisinha que são: Vitaminas A, C e E e várias do complexo B.

Confira agora os alimentos nos quais poderá encontrá-las e não deixe que faltem na geladeira para que você mantenha sua pele sempre linda e com uma aparência jovial!

1 – Banana

Importante fonte de vitamina B6, este fruto age como cicatrizante, e auxilia o sistema imunológico contribuindo para a recuperação da pele. É também de grande importância na produção de glóbulos vermelhos, nas transformações das proteínas (metabolismo)  e é super importante para o funcionamento do sistema nervoso. É ainda uma importante fonte de potássio, que contribui para a redução da pressão arterial.

[images style=”0″ image=”http%3A%2F%2Fwww.dietalegal.com.br%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F11%2Fpele.jpg” width=”750″ link_url=”http%3A%2F%2Fbitly.com%2Fcorpo_21″ new_window=”Y” align=”center” top_margin=”0″ full_width=”Y”]

2 – Laranja

A laranja é importante fonte de vitamina C,  alem de contribuir para a formação do colágeno da pele. Tem grande relevância no combate à gripe e resfriados. Ao consumir diariamente a fruta você estará garantindo a boa elasticidade da pele e reduzindo os efeitos do envelhecimento.

Pele

3 – Grãos

Trazem grande quantidade de vitamina B3 que promove a condução de vários nutrientes de grande importância para o interior das células. Tornam mais fácil a circulação do sangue o que acaba por reduzir a quantidade de espinhas e cravos. Ricos em fibras, ajudam no combate ao mal colesterol, além de possuir  efeitos antioxidantes.

pele

4 – Abacate

Trazendo grande quantidade de vitamina A, que atua como regulador das glândulas sebáceas responsáveis por lubrificar naturalmente a pele, o abacate ainda protege os olhos contra o aparecimento de cataratas. Contendo ainda um percentual elevado de ácido fólico, tem importante papel durante a gravidez, prevenindo a má formação congênita.

pele

5 – Iogurte

Com baixo teor de gordura, o Iogurte é importante fonte de vitamina B2, nutriente que contribui para a renovação das células ajudando a combater as marcas de expressão e também as rugas. A falta desta vitamina pode causar  dermatite (inflamação na pele) acelerando o processo do envelhecimento.

pele

 [Vídeo] Dicas de Outros Alimentos Que Podem Tonificar Sua Pele e Ainda Unhas e Cabelos:

 [video_player type=”youtube” youtube_hide_controls=”Y” youtube_remove_logo=”Y” width=”750″ height=”422″ align=”center” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″]aHR0cDovL3lvdXR1LmJlL3IyNUg1QTRURzVz[/video_player]

[images style=”0″ image=”http%3A%2F%2Fwww.dietalegal.com.br%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2FCorpo-de-21.jpg” width=”750″ link_url=”http%3A%2F%2Fbitly.com%2Fcorpo_21″ new_window=”Y” align=”center” top_margin=”0″ full_width=”Y”]

corpo de 21

[optin_box style=”20″ alignment=”center” disable_name=”Y” email_field=”email” email_default=”Seu Melhor E-mail:” email_order=”0″ integration_type=”egoi” thank_you_page=”http://www.dietalegal.com.br/como-eliminar-gordura/” already_subscribed_url=”http://www.corpode21.com.br/bem-vinda-3/bonus/5exercicios/?ref=T2228146A” list=”1″ name_field=”first_name” name_default=”Enter your first name” name_required=”Y”][optin_box_field name=”headline”][/optin_box_field][optin_box_field name=”paragraph”][/optin_box_field][optin_box_field name=”privacy”][/optin_box_field][optin_box_field name=”top_color”]undefined[/optin_box_field][optin_box_button type=”0″]Quero Agora![/optin_box_button] [/optin_box]